🧠 DEVES OU NÃO DORMIR A SONECA DA TARDE?
N20#
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A soneca da tarde!
Quem nunca ouviu falar da soneca da tarde?
Para muitos, conhecida como sesta!
Será que ela devia ser feita?
Será que todas as pessoas a deviam fazer?
O objetivo de hoje, é dar-te um pouco de mais conhecimento acerca deste assunto.
Começo por explicar-te o que é uma sesta.
Ela é nada mais, nada menos, do que um sono de curta duração, geralmente, dormido após a refeição.
E antes de te dizer, quem deve fazer sesta ou não, deixa-me informar-te de que muitas pessoas, mesmo que queiram, não têm essa possibilidade, devidos aos seus trabalhos.
Eu aconselho uma sesta a praticamente toda a gente.
Poderes, por exemplo, ao fim do almoço recarregar um pouco de energia, é sempre muito bom.
O que é necessário ter em conta, é o tempo de duração da sesta.
Por vezes, muitas pessoas até dormem após o almoço mas quando acordam dizem que se sentem cansadas, com dores de cabeça, moles, etc.
Porquê?
Porque, na maioria das vezes, as pessoas passam o tempo recomendado para uma sesta.
A sesta não deve ter mais de 30 a 40 minutos.
Quando passas deste tempo numa sesta, já poderás estar a entrar no sono profundo, e aí acontece o problema…
Prejudicas o sono da tua próxima noite e quando acordas depois da sesta, tens probabilidade de sentir moleza, dores de cabeça, etc.
É como se tivesses sido atropelado 😁!
A quem eu não aconselho sesta?
A todas as pessoas que, normalmente, têm dificuldade em adormecer à noite.
Se tiverem a dormir uma sesta, mesmo ela sendo de 30 minutos, estão a prejudicar o seu sono da próxima noite.
Agora que sabes que uma sesta não deve passar de 30 a 40 minutos e se não tens problemas de sono à noite, como por exemplo, dificuldade em adormecer, sempre que tiveres a possibilidade, começa a tirar uns cochilos 😴!
Votos de uma sesta saudável,
João Graça